为啥孕妇要多喝牛奶？简单说，它提供关键营养：钙助力宝宝骨骼发育，预防妈妈抽筋；蛋白质支持胎儿生长；维生素D促进钙吸收；还有B族维生素等，每天一杯（约250ml）牛奶，能补足约300mg钙，占孕妇每日推荐摄入量（1000-1300mg）的近三分之一,超划算！
孕妇喝什么牛奶好？关键看安全、营养和吸收,以下是常见类型对比：
巴氏杀菌鲜牛奶：首选推荐！采用低温杀菌，保留更多维生素和活性蛋白，口感新鲜，钙和蛋白质含量高，注意冷藏保存且保质期短，购买时选信誉品牌,确保卫生。
超高温灭菌（UHT）牛奶：方便之选，经高温处理，保质期长，便于储存，营养损失略多但仍可靠，适合忙碌的孕妈，可选全脂或低脂版（如果体重控制需注意）。
孕妇配方奶粉：针对性强化营养，添加叶酸、铁、DHA等孕期必需元素，易消化吸收，适合食欲不振或营养缺乏的孕妇，但可能含糖量较高,需查看成分表。
有机牛奶：更安全的选择，来自无抗生素、无激素饲养的奶牛，农药残留低，适合注重食品安全的孕妈,但价格稍高。
避免生牛奶：未经杀菌，可能含李斯特菌等病原体，孕期免疫力低，感染风险高,务必避开！
选牛奶时，还要看个人体质：乳糖不耐受的孕妈可选低乳糖牛奶或酸奶（酸奶也是优秀替代品，含益生菌助消化）； vegan或过敏者可用强化豆奶、杏仁奶等植物奶,但需确保钙和蛋白质含量足够。
小贴士：每天1-2杯牛奶即可，过量可能影响铁吸收；搭配维生素C食物（如水果）促进铁质摄取；饮用前稍加热避免冷刺激，均衡饮食更重要，牛奶是补充,不是全部。
孕妇选牛奶要注重杀菌安全、营养全面和自身需求，咨询医生后，选择鲜奶或配方奶，轻松度过健康孕期！宝宝和你都会感谢这份细心哦～