体温是衡量人体健康状况的重要指标之一，了解成人的正常体温范围，不仅有助于日常健康监测，还能在身体出现异常时及时发现问题，成人的正常体温究竟是多少？为什么会有波动？又该如何正确测量呢？

成人正常体温的范围

传统观念认为，人体的正常体温是37℃（98.6℉），但现代医学研究表明，成人的正常体温实际上是一个范围，而非固定数值。

• 口腔温度：36.3℃～37.2℃（97.3℉～99.0℉）
• 腋下温度：35.9℃～36.7℃（96.6℉～98.1℉），通常比口腔低0.3℃～0.5℃
• 耳温或额温：36.1℃～37.5℃（97.0℉～99.5℉）
• 肛温：36.6℃～37.8℃（97.9℉～100.0℉），最接近核心体温

需要注意的是，个体差异、测量时间、环境等因素都会影响体温数值。

为什么体温会有波动？

体温并非一成不变，它会受到多种因素的影响：

• 昼夜节律：清晨体温较低，下午至傍晚较高，波动范围约0.5℃。
• 运动与代谢：剧烈运动后，体温可能短暂升高。
• 年龄与性别：女性在月经周期中体温会有变化（排卵期略高），老年人基础体温可能偏低。
• 环境温度：高温或寒冷环境可能导致体温轻微变化。
• 饮食与情绪：进食热饮或紧张时，体温可能暂时上升。

如何正确测量体温？

不同的测量方式会影响结果准确性，常见方法包括：

• 口腔测量：将体温计置于舌下，闭嘴3～5分钟，避免饮食或吸烟后立即测量。
• 腋下测量：夹紧体温计5～10分钟，但易受出汗影响，准确性较低。
• 耳温枪：快速便捷，但需对准鼓膜方向，耳垢多时可能不准。
• 额温枪：适合筛查，但受环境温度影响较大。
• 肛温测量：最准确，常用于婴幼儿或医疗场景。

体温异常意味着什么？

• 低体温（＜35℃）：可能由寒冷暴露、甲状腺功能减退或严重感染引起，需及时就医。
• 发热（＞37.5℃）：常见于感染、炎症或中暑，若持续超过38.5℃或伴随其他症状（如头痛、乏力），应咨询医生。
• 长期低热（37.3℃～38℃）：可能与慢性感染、自身免疫疾病或肿瘤有关，需进一步检查。

特殊情况下的体温管理

• 新冠疫情期间：公共场所常以37.3℃为发热筛查标准，但部分感染者可能无症状或仅低热。
• 运动后测温：建议休息30分钟再测，避免误判。
• 老年人测温：基础代谢率低，发热反应可能不明显，需结合其他症状判断。

成人的正常体温并非固定值，而是一个动态范围，了解自身基线体温（如晨起空腹时的常态值）更有助于健康监测，若发现体温异常，应结合症状、测量方式综合评估，必要时寻求专业医疗帮助，科学认知体温，才能更好地守护健康。

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