1、用旁观者视角,换个角度看自己的孩子
2、你一定不陌生那种,在群里面被老师点名说,做的不到位,然后就拼命道歉,反复确认,强调自己一定会重视起来的家长。
3、孩子在北京上初中,父母都是知名高校的教授,因为家庭暴力不得不求助心理咨询师。反常的是,所谓家庭暴力,是孩子动手打父母。
4、把孩子的全部表现,都和自己作为母亲或者父亲的身份挂钩,常常看到孩子不尽如人意就自动链接到“我不够好”
5、也许你会说,那是因为人家孩子成绩好他才不焦虑的,其实恰恰相反,因为他们从小就传递给孩子一个自然、接纳、不焦虑的家庭氛围,时刻保护孩子对学习的兴趣和动力,因此他们的孩子才会成绩好。
6、【方法1】上帝视角:破解目标感缺失的问题
7、因此需要不断提醒自己,亲密关系大于亲子关系。父母自己过好了自己的生活,把自己的婚姻关系理顺了很,多亲子关系当中的问题也有了出口和解决方法。
8、目标感缺失并不是在小学开学之后才有的,早在幼小衔接、暑假、甚至早在中班的时候,很多家长就已经开始焦虑了。
9、书写是属缓解情绪压力的方式之一,这一方法也被很多啊心理咨询流派借鉴来使用,我们也可以借用这种方式来缓解焦虑。
10、隔壁小姑娘小班就开始培训机构学英语了,我们英语零基础,怎么办?
11、二是要做好属于自己界限之内的事情,比如,可以去安慰、理解、关心对方。
12、从孩子上小学的第一天起,就可以不断提醒自己,分清哪些是孩子的事情,是他必须自己面对的,哪些是父母需要做到事情。
13、焦虑首先来自于目标感缺失
14、首先感谢老师对孩子的教育,让他变得更加的聪明和懂事,孩子的成长离不开老师和父母的关爱,老师在孩子的心里具有非常神圣的地位,希望老师对今后对孩子严加管教,使之变得更优秀,我们家长也会密切配合老师,鼎力支持老师。
15、正面管教课程中有一个特别有名的活动叫GPS。
16、家庭生命周期理论是美国人类学学者P·C·格利克1947年首先提出来的。用来描绘多数家庭从结婚、子女出生到子女独立与终老凋谢的全过程,它反映了家庭从形成到解体呈循环运动的变化规律。
17、四是对孩子下阶段的学习,提出建议。
18、所谓的课题分离,就是能够分清楚别人的事和我的事,别人的情感和我的情感。
19、一年级确实是家长焦虑的重灾区!说到缓解压力,首先得了解这么大的压力来自哪里?
20、才一年级专注力就这么差,以后学习的内容越来越多,能跟得上吗?跟不上怎么办?又要去补习班吗?
21、所谓课题分离,包含两个关键:
22、焦虑来自没有办法区分自己的人生和孩子的人生
23、一是感谢老师辛苦了,老师的辛勤教育,让孩子健康成长。
24、他们的根本焦虑,并非来自孩子,而是来自自己。焦虑别人有而自己没有、焦虑自己拥有的会失去,自己本身就处在一种上不去下不来的挣扎人生当中。除了孩子,生活的方方面面也都是他们焦虑的来源,只不过在小学生家长的身份下,这种焦虑瞬间有了更具体的附着物和对象,也显得更加详细而具体了。
25、别人大班上学期就上写字课了,我们大字还不认得几个,怎么办?
26、【方法三】课题分离:用来破解我不够好
27、我曾听过一个没有做到课题分离的,特别极致的案例。
28、而我尝试的方法是,跟孩子在家庭会议上一起梳理这一个周的小学生活,哪些做得好,哪些还可以做得更好。
29、如果你说一个这样的家长没有目标,他才不同意呢,他会反驳:“怎么没有目标,我们最大的目标当然是高考!”可如果去看看那些高考状元或高分考生的家庭,却几乎无一例外的都有自己不太焦虑,也从来不把焦虑传递给孩子的家长。
30、前一环节中,家长们写出来的挑战往往是拖拉磨蹭,情绪管理能力差,顶嘴,不听话,不好好吃饭。学习习惯差等等,而他们所期待的技能跟品质往往都是感恩有一技之长,善良,有责任心,有信心,独立等等。
31、从孩子的试卷上看,成绩比较优秀,和上一次比较有所进步,希望孩子继续努力更上一层楼,同时感谢老师对孩子的培养,孩子还有很多努力的地方,有劳老师以后继续费心教育孩子,我们家长鼎力支持,配合学校,配合老师。
32、这只是一年级,你学习数学的旅程刚刚开始,我们一起努力,用热爱和喜欢支撑起我们的未来。
33、“你要是连大学都考不上,那我们养你得多失败呀!”
34、所谓上帝视角也可以称为旁观者视角,想象有一个人在半空中看着你的生活和甚至你的人生。正所谓当局者迷,旁观者清,用这个方法让我们不要把自己困在某个特定阶段,比如小学,也用这个方法来应对目标感缺失的问题。
35、三是简要回顾孩子的学习情况,作为家长,你做了哪些,还有哪些不足。
36、用旁观者视角重新看待自己的家庭
37、看到这个成绩,孩子我为你骄傲,你的每一份努力我都看在眼里,我们一起放学后复习,写老师布置的数学题,完成作业后再做一组练习的日子,是妈妈和你在这一年最珍贵的回忆。
38、担心和焦虑被写下来的过程,就是在头脑当中再次梳理它的过程。原本的模糊不清的担心变成了当下的一种感受,写的过程把这种感受具象化和动作化了,情绪也随之得到了舒缓,焦虑得到缓解。
39、二是肯定孩子的成长和进步。不管成绩是否如意,都是他的一次成长和进步。
40、很多焦虑的小学新生家长,会不自觉的把自己带入这种灾难化思维:一想到孩子将来就像恶性循环一样,把自己带入焦虑的泥沼无法自拔。
41、首先请家长想象一下,并列出来孩子给我们带来的现阶段的挑战,然后请家长想象现在孩子已经25岁了,这时候你期待站在你面前的这个年轻人具有怎样的技能和品质呢?把两次的列出来的内容都写下来。
42、这里要特别说明一下:以下家长焦虑的原因,可能不仅仅局限于一年级的新生家长,但是由于这个群体面对孩子的小学生活,大都无经验参考,所以格外明显。
43、一是划清界限,你的事情与我无关,每个人都要为自己的事情负责;
44、一年级新生家长焦虑的来源
45、最后想说的是,孩子上了小学,未来漫长的学习生涯才刚刚开始,他的人生终点也远不止高考。焦虑的父母们,唯有自我不断成长,才能在压力的环境下,保护好孩子的学习兴趣和动力,让他们在人生的土地上,脚下生根,枝繁叶茂。
46、才一年级的数学都学不明白,那等三四年级怎么办?初中怎么办?高中怎么办?万一连高中都考不上怎么办?
47、多次咨询之后,咨询师才了解到真正的原因。孩子说,我爸爸妈妈从小到大跟我说的最多的话就是:
48、缓解或者降低焦虑的方法
49、课题分离这一概念是阿德勒个体心理学的核心理念之一。
50、这种灾难化思维在家长身上集中体现为一句话:“现在就这样,以后怎么办?”
51、很多家长都经历过孩子忘了物品,家长不得不送到门卫的事情。
52、这个活动给我,也给每一次参加活动的家长最大的启发是:当我们每天盯着孩子给我们带来的挑战的时候,焦虑是无限倍增的,这些眼前的焦虑已经让我们忘记了养育孩子的初心,忘记了我们最希望他成为一个怎样的人。
53、在还可以做的更好当中,经过我的提醒,他也记得自己忘带写字本子和通知回执的事情。然后我们就讨论,下个星期我们怎么才能不忘这些事情发生?最后他决定写字的本子每次用完直接放回书包,通知他会记得第一时间让我签字。
54、焦虑来自灾难化思维
55、阿德勒断言,人的一切烦恼的根源就是人际关系。之所以烦恼,就是想获得别人的认可。想要改变这一点,阿德勒给出了一个具体的办法——课题分离。
56、然而最终目标并不是减少焦虑,而是问题解决。当情绪调整好之后,就该问问自己:那么我可以做些什么呢?下次我可以做些什么让它不再发生呢?