逆商是什么意思？

逆商（Adversity Quotient，简称AQ），全称“逆境商数”，由美国心理学家保罗·斯托茨（Paul Stoltz）于1997年提出，用于衡量一个人面对挫折、压力和逆境时的应对能力，它与智商（IQ）、情商（EQ）并称为现代人成功的三大关键能力，逆商高的人能在困境中快速调整心态，找到解决方案；而逆商低的人则容易陷入消极情绪，甚至放弃目标。

逆商的四大核心维度

斯托茨将逆商分解为四个关键维度,称为“CORE模型”：

1. Control（掌控感）：相信自己能对逆境施加影响，而非完全被动，失业后高逆商者会主动投简历、学习新技能，而非抱怨命运。
2. Ownership（担当力）：主动承担责任，不推诿，比如项目失败时，低逆商者指责团队，而高逆商者会反思自身不足。
3. Reach（影响范围）：限制逆境的负面影响，避免问题扩散，例如考试失利后，高逆商者不会因此否定全部能力。
4. Endurance（持续性）：认为困难是暂时的，比如创业受挫时，低逆商者认为“永远无法成功”，而高逆商者视其为“阶段性挑战”。

为什么逆商如此重要？

1. 职场竞争力：麦肯锡调查显示，高逆商员工在危机中的表现优于普通员工30%以上，硅谷创业者普遍具备高逆商，能在多次失败后坚持迭代产品。
2. 心理健康：心理学研究表明，逆商与抗抑郁能力呈正相关，高逆商者更少陷入“习得性无助”。
3. 个人成长：爱迪生发明电灯前失败千次，却称“找到了上千种不行的方法”，这种韧性正是逆商的体现。

如何提升逆商？

1. 认知重构：用“5Why分析法”追问问题根源，将“我完蛋了”转化为“具体哪一步可以改进”。
2. 微小胜利法：设定可达成的小目标（如每天运动10分钟），积累成功体验以增强信心。
3. 榜样学习：研究名人逆境案例（如J.K.罗琳被拒12次后出版《哈利·波特》），提炼应对策略。
4. 生理调节：通过深呼吸、正念冥想降低压力激素水平，避免情绪失控。

逆商的现实案例

• 任正非：华为被制裁时，他提出“用科技突围”，而非屈服于外部压力。
• 运动员谷爱凌：冬奥会第二跳失误后，第三跳挑战超高难度动作逆转夺冠，展现顶级逆商。

逆商不是天赋,而是可训练的能力，在充满不确定性的时代，提升逆商意味着掌握“把绊脚石变垫脚石”的智慧，正如尼采所言：“杀不死我的，会让我更强大。” 通过刻意练习，每个人都能在逆境中锻造出更坚韧的自己。