心跳每分钟多少次正常？

心跳,即心脏每分钟跳动的次数（医学上称为“心率”），是衡量人体健康状况的重要指标之一，正常心率因人而异，但通常成年人在安静状态下的心率范围为60～100次/分钟，这一标准并非绝对，年龄、体质、活动水平甚至情绪都会影响心率。

正常心率的范围

1. 成年人：静息心率通常为60～100次/分钟。

   • 长期运动的人（如运动员）可能低至40～60次/分钟，因心脏效率更高。
   • 老年人可能略偏高,但若持续超过100次/分钟（心动过速）或低于60次/分钟（心动过缓）需警惕。

2. 儿童：心率随年龄递减：

   • 新生儿：120～160次/分钟
   • 1～12个月：80～140次/分钟
   • 1～3岁：80～130次/分钟
   • 3～6岁：75～120次/分钟
   • 6～12岁：70～110次/分钟

3. 青少年：接近成人标准，约60～100次/分钟。

影响心率的因素

• 生理因素：运动、情绪（紧张或兴奋）、体温（发烧时心率加快）、饮食（咖啡因或酒精）。
• 病理因素：贫血、甲状腺功能异常、心脏病、脱水或药物副作用。
• 个体差异：体能好的人静息心率较低，如马拉松选手可能仅40次/分钟。

如何测量心率？

1. 手动测量：用食指和中指轻按手腕（桡动脉）或颈部（颈动脉），计时15秒后乘以4。
2. 智能设备：如手环、血压计可自动检测，但需注意误差。
3. 医学检查：心电图（ECG）或动态心电图（Holter）更精准。

异常心率的警示信号

• 心动过速（＞100次/分钟）：可能由压力、贫血、甲亢或心脏病引起，伴随头晕、气短需就医。
• 心动过缓（＜60次/分钟）：运动员属正常，但普通人若乏力、晕厥，可能提示窦房结病变或药物过量。
• 心律不齐：心跳不规则，如房颤、早搏，需心电图确诊。

维持健康心率的建议

1. 规律运动：有氧运动（如快走、游泳）可增强心脏功能，降低静息心率。
2. 健康饮食：减少高盐、高脂食物，增加富含钾（香蕉）、镁（坚果）的食品。
3. 管理压力：冥想、深呼吸或瑜伽帮助稳定心率。
4. 避免刺激物：限制咖啡因、尼古丁和酒精摄入。
5. 定期体检：尤其有家族心脏病史者，应监测血压和血脂。

何时就医？

若出现以下情况,需及时检查：

• 静息心率持续＞100次或＜40次。
• 伴随胸痛、呼吸困难、晕厥。
• 心跳忽快忽慢,或有“漏跳”感。

心跳是生命的律动,了解正常范围有助于早期发现健康问题，但心率只是参考之一，结合其他症状和医学检查才能全面评估，保持健康生活方式，倾听身体的声音，才是守护心脏的关键。

（全文约850字）