青岛和大连是中国北方两座重要的沿海城市，分别位于山东半岛和辽东半岛的南端，隔渤海海峡相望，两地之间的直线距离约为380公里，但由于地理条件的限制，陆路交通的实际行驶距离会更长。
青岛和大连之间的直线距离约为380公里，但由于渤海海峡的阻隔，陆路交通无法直接通行，目前主要的交通方式包括轮渡、飞机和绕行陆路的公路或铁路。
青岛和大连之间有海上轮渡航线，这是最直接的交通方式之一，轮渡通常从青岛的胶州湾或黄岛港出发，抵达大连的大连湾港或旅顺新港，航程约为160-220公里（视具体航线而定），航行时间大约6-8小时（夜间航班较多）。
如果选择陆路自驾或长途客车，需要绕行渤海湾，途经烟台—蓬莱—东营—天津—秦皇岛—大连，全程约1000-1200公里，耗时约12-15小时（不含休息时间），这条路线虽然较长，但适合喜欢沿途观光的旅行者。
目前青岛和大连之间没有直达高铁，但可以通过青岛—烟台—大连的铁路联运方式出行。
青岛流亭国际机场（现青岛胶东国际机场）和大连周水子国际机场之间每天有多班直飞航班，飞行时间约1小时，空中距离约400公里，是最快捷的交通方式。
近年来，中国一直在研究渤海海峡跨海通道（烟大海底隧道或跨海大桥），如果建成，青岛到大连的陆路交通时间将大幅缩短，可能仅需2-3小时车程，但目前该项目仍在规划阶段。
青岛到大连的实际交通距离因出行方式不同而有所差异：
如果追求效率，飞机是最佳选择；如果想体验海上风光，轮渡是不错的选择；而自驾或火车更适合喜欢长途旅行的人，随着渤海海峡跨海通道的建设,两地的交通将更加便捷。