左脚舞的口诀：向前三步走，向后一步退。彝族左脚舞是云南楚雄彝族自治州牟定县彝族的代表性舞种，左脚舞集歌、舞、节为一体，已传承千年，是当地群众喜闻乐见的文化形态，也是目前彝雄彝族自治州流行最广、影响最深的彝族舞种，被誉为彝族文化的活化石。左脚舞的口诀简练而直接：向前三步走，向后一步退。这一简洁的口令，不仅概括了舞蹈的基本步伐，也体现了彝族文化的独特韵味。彝族左脚舞，作为云南楚雄彝族自治州牟定县彝族的代表性舞种，集歌、舞、节于一体，传承千年。起步：左脚向前迈出一步，右脚向后收回一步，然后左脚再次向前迈出一步，右脚再次向后收回一步，如此反复进行。这一过程要求舞者保持身体的平衡和稳定，同时展现出一种轻松愉悦的氛围。跳步：在起步的基础上，每次迈步时，右脚要跳起，左脚同时向前迈出一步，然后再将右脚收回。起步，左脚向前迈出一步，右脚跟随着向后退一步。接着，左脚再次向前跨出，右脚再收回原位。这个简单的步伐循环重复进行。跳步加入了一点跳跃元素。每一步迈出时，右脚跳起，同时左脚向前迈出。随后，右脚再次回到原位。旋转舞步在跳步的基础上，每次跳跃时，舞者可以选择向左或向右旋转一周。
在牟定当地流传着一句话：“会走路就会跳左脚舞，会说话就会唱左脚调”。不论是过节还是平时休闲，当地民众会围成一个个几十人乃至上百人的大圆圈，欢跳左脚舞。随着铮铮作响的弦音，和着高亢清脆的歌调，他们时而蹉脚闪腰，时而折步跌脚，时而甩腿对脚，时而摆手转身，舞步整齐统舞姿轻盈健美。左脚舞是楚雄州一道靓丽的风景线，对楚雄的经济、政治、文化的发展都起到一定的积极作用，也对整个彝族文化的弘扬与创新产生深远影响，是彝族文化走向世界最好的代表。打歌"遍及云南,不仅彝族,就连白族、纳西族等民族中都盛行这种歌舞形式,只是叫法不同而已,如有"打歌"、"左脚舞"、"踏歌"、"跳芦笙"等名称。据考证,"打歌"系"踏歌"转音而来。早在汉唐之际,"踏歌"就曾是我国中原及南方民间十分活跃的民俗性歌舞。背新娘，按照彝家俗规，新娘出阁时，双脚不得落地沾土，否则便有子嗣不蕃之虞，须由接亲的小伙子来背新娘，并扶她上马。迎娶归途上还有种种规矩：倘山高路窄无法骑马时，须由接亲的小伙子轮流背负新娘而行;过河涉水，更得由人背过河，新娘的绣花鞋万万不能沾水。
牟定县特色文化有太平牟定彝族左脚舞、牟定三月会。太平乐会：太平乐会活动时间都是在土黄节结束的前一天，也叫“送黄土”。太平乐会意为驱邪除魔，祈求五谷丰登，人心和睦，六畜兴旺。活动都是由男人参加，一户不得少于1人，年长者必须参加，妇女们就在村里操办伙食。 企业文化体系建设是企业文化建设的核心环节，主要是梳理、提炼的企业使命、愿景和核心价值观等企业文化的核心内容，建立企业文化理念体系，设计行为规范体系，形成企业文化体系。以企业核心价值观为准绳提炼员工行为要求与规范，目的是使理念落实到员工的日常具体工作当中，成为员工认同和自觉遵守和内化的行为，使企业文化真正落地，融入到企业的管理行为中所以做好企业文化建设，可以联系北京捷盟管理咨询有限公司。牟定县还有一个特色小吃——松子鱼。松子鱼是一种传统的虹鳟鱼，主要产于社寺乡的青龙河。烹饪的时候，用酱油、糖、醋、姜和松子烧制而成。鱼肉鲜嫩、松子香脆，相得益彰，让人食欲大增。最后必须提到的是简阳牛肉。简阳牛肉的肉质厚实，肉肉粗犷，断面有锅巴，味道鲜美，是世界闻名的美食佳肴。
《彝族民间歌舞——左脚舞》由《高山顶上茶花开》、《莫给小妹白等着》、《彝山松毛绿茵茵》、《青菜心白菜苔》、《我们团圆在今晚》、《昙华山好地方》、《阿哥阿妹跳脚来》、《赶会调》、《小哥小妹去玩耍》、《歌唱丰收年》等十个曲目组成。左脚调节奏明快，通俗易懂，纯朴自然，表现力丰富，为高八度声腔演唱，清脆悦耳，高亢热烈，具有浓郁的地方文化特色。牟定县境内共整理出广泛流传的左脚调有300多首，其中，彝族祝酒歌的代表《喜欢不喜欢也要喝》为左脚调的代表曲目。回龙街有着历史悠久的民族文刺绣挑花、泥塑、小乐器制作等艺术文学作品独具特色,沁人心脾,龙街还是彝族左脚舞的发源地曲目繁多,民族底蕴浓郁,具有广泛的群众基础。特别是每年四月初八的“太子会”吸引八方宾客云集龙街,唱山歌,跳左脚,耍龙灯,晒“龙太子”,敬龙王爷,挥洒个性。牟定彝族左脚舞：彝族左脚舞是楚雄彝族自治州牟定县彝族喜爱的自娱自乐性集体舞蹈，流传于全县各乡镇。有情歌类、颂歌类、叙事歌类、讽刺类、诙谐幽默类、劝世类、教育类、酒歌等8个类别近300多个曲目。牟定三月会：牟定三月会，又名三月街，是当地彝族的歌舞盛会。
左脚舞，是彝族的传统舞蹈。左脚舞有1000多年历史，早在康熙41年(1702年)，就有左脚舞最早的文字记载。左脚舞传承千年经久不衰，是目前云南彝族人聚集区流行最广、影响最深的彝族舞种，被誉为彝族文化的活化石。1彝族的“左脚舞”有着1000多年的历史，而“三月会”已有近400年的历史。在1702年，就有了关于左脚舞的文字记载。传说很久以前，世间有一条恶龙，造成洪水灾害。两位彝族青年阿里和阿罗勇敢地站出来，前去制服恶龙。在阿里和阿罗的带领下，彝家闹扮人民向恶龙开战，最终将恶龙填平。彝族左脚舞有1000多年历史，三月会已有近400年历史，早在康熙41年，就有左脚舞最早的文字记载。牟定,是左脚舞的故乡。每年农历三月二十七至二十九是民族传统盛会三月会，届时，既是彝族歌舞的海洋，又是商贸活动的热浪。左脚舞产生于2000多年前土著彝族时期的原始社会。经漫长的人类社会发展历程，形成相对固定的左脚歌舞乐跳法和唱法。左脚舞等为表现形式的彝族左脚舞文化，千百年来深受牟定彝家儿女所喜爱。2008年6月7日，彝族左脚舞经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。
左脚舞是彝族人民在长期的社会生活中形成的以娱交往、健身为目的，以歌、舞乐活动为内容，并包含了彝族人民对天、地、日、月、火、虎、原始、自然崇拜及诸多文化表现形式的代表性传统舞种。左脚舞产生于2000多年前土著彝族时期的原始社会。在绿汁镇的彝族聚居的者拉、龙格利等地，数百年来每到农历正月十六和三月二二二十九三天或有人家娶妻嫁女，夕阳西下之时，彝族和其他民族群众不邀而到，弹起龙头弦子，男女和声或齐声唱起左脚调，手牵手、肩并肩，围成一个个几十乃至上百人的大圆圈，欢跳左脚舞。左脚舞，是彝族的传统舞蹈。左脚舞有1000多年历史，三月会已有近400年历史，早在康熙41年(1702年)，就有左脚舞最早的文字记载。左脚舞的故乡是云南省楚雄彝族自治州的牟定县。左脚舞传承千年经久不衰，是目前云南彝族人聚集区流行最广、影响最深的彝族舞种，被誉为彝族文化的活化石。左脚舞，又称“打跳”、“跳歌”、“跳脚”、“迭脚”、“跳左脚”，广泛盛行于楚雄彝族自治州大部分地区，各地虽然叫法各异，跳法各具特色，但形式基本相同。
在本文中，我们探讨了牟定左脚舞和左脚舞怎么跳的各个方面，并给出了一些实用的建议和技巧。感谢您的阅读。