正常值范围

健康成年人在静息状态下的血氧饱和度通常为 95%-100%。

• ≥95%：属于理想范围，表明氧气供应充足。
• 90%-94%：可能提示轻度缺氧，需结合症状评估（如长期吸烟者或慢性肺病患者可能耐受稍低水平）。
• ＜90%：医学上定义为低氧血症，需立即就医。

特殊人群的参考值略有差异：

• 婴幼儿：正常值略高（97%-100%），因新陈代谢旺盛。
• 高原居民：长期适应低氧环境，可能维持在90%-95%。

如何测量血氧？

1. 脉搏血氧仪（指夹式）：最常用，通过红外光检测指尖毛细血管的氧合血红蛋白比例，误差通常±2%。
2. 动脉血气分析：医院内精准测量，需抽血，适用于重症患者。

测量注意事项：

• 避免指甲油或寒冷环境，可能干扰结果。
• 静息5分钟后测量，运动后数值可能短暂偏高。

血氧异常的常见原因

低血氧（＜90%）

• 呼吸系统疾病：肺炎、慢阻肺（COPD）、哮喘。
• 心血管问题：心力衰竭、肺动脉高压。
• 环境因素：高海拔、密闭空间缺氧。

血氧过高（＞100%）
罕见，多见于吸氧治疗时，长期过高可能引发氧中毒。

何时需要就医？

出现以下情况，即使血氧未低于90%，也应警惕：

• 呼吸急促、胸闷、嘴唇/指甲发紫（发绀）。
• 意识模糊、嗜睡等中枢缺氧表现。
• 慢性病患者（如COPD）日常血氧突然下降5%以上。

维持正常血氧的小贴士

• 深呼吸练习：增强肺活量。
• 适度运动：如快走、游泳，改善心肺功能。
• 避免吸烟：一氧化碳会降低血氧结合能力。
• 居家监测：高龄或慢性病患者建议备血氧仪。

血氧饱和度是健康的“晴雨表”，正常值95%-100%并非绝对，需结合个体情况判断，偶尔轻微波动无需过度焦虑，但持续异常或伴随症状时，务必及时医疗干预，定期监测、保持良好生活习惯，才能让身体“氧”出活力！

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