发烧,医学上称为发热，是人体对抗感染或疾病的常见生理反应，温度多少才算发烧呢？这并非一个固定值，而是基于人体正常体温范围、测量方式以及个体差异来综合判断的，成年人的正常体温范围在36°C到37.2°C（96.8°F到99°F）之间，但会因年龄、时间、活动水平和测量部位的不同而略有波动，当体温持续超过这一范围的上限时，就可能被视为发烧。

正常体温的基准

人体正常体温不是一个精确的点,而是一个范围，传统上，37°C（98.6°F）被视为标准正常值，但这源于19世纪的研究，现代医学发现正常体温更灵活，口腔测量时，正常体温通常在36.1°C到37.2°C（97°F到99°F）之间；腋下测量则略低，约35.5°C到36.7°C（96°F到98°F）；而直肠或耳温测量更接近核心体温，正常范围在36.5°C到37.5°C（97.7°F到99.5°F），体温在一天中会有变化：清晨较低，下午或傍晚较高，运动、进食或情绪波动也会暂时提升体温。

发烧的界定标准

发烧的阈值取决于测量方式。

• 口腔温度：超过37.2°C（99°F）被视为低烧，38°C（100.4°F）或以上则明确为发烧。
• 腋下温度：由于测量值较低，超过37°C（98.6°F）可能提示发烧，但通常以37.5°C（99.5°F）作为参考点。
• 直肠或耳温：更准确反映核心体温，超过38°C（100.4°F）即算发烧。
• 额温枪测量：常用于筛查，但易受环境影响，一般超过37.5°C（99.5°F）需警惕。

世界卫生组织（WHO）和各国卫生机构通常将38°C（100.4°F）作为成人发烧的通用标准，对于婴幼儿和儿童，由于免疫系统不成熟，体温调节能力较差，发烧阈值稍低：直肠温度超过38°C（100.4°F）即需关注，老年人则可能因代谢减慢，正常体温略低，发烧定义可能调整为37.8°C（100°F）以上。

发烧的原因和意义

发烧本身不是疾病,而是身体防御机制的一部分，当病原体（如病毒、细菌）入侵时，免疫系统释放细胞因子，刺激下丘脑（体温调节中枢）提高体温设定点，这有助于抑制病原体繁殖、增强白细胞活性，常见原因包括感染（如感冒、流感、肺炎）、炎症性疾病、药物反应或中暑，轻度发烧（低于38.5°C）通常无需治疗，但高烧（超过39°C或102.2°F）可能导致不适、脱水或并发症，需医疗干预。

如何应对和何时就医

测量体温时,使用校准好的 thermometer（如电子或红外设备），并遵循正确方法，如果发烧，可采取以下措施：

• 休息和补水：帮助身体恢复，避免脱水。
• 药物治疗：如布洛芬或对乙酰氨基酚，可用于缓解高烧症状，但需咨询医生。
• 物理降温：用温水擦拭或冷敷，但避免冰浴以免 shock。

就医时机包括：体温持续超过39°C、发烧伴随严重症状（如呼吸困难、皮疹、意识模糊）、婴幼儿发烧、或发烧超过3天，在新冠疫情背景下，发烧也可能是警示信号，需及时检测。

发烧的判断需结合测量方式和个体 context，正常体温是动态的，而发烧是身体在“战斗”的信号，了解这些知识，不仅能帮助您更好地管理健康，还能避免不必要的焦虑，体温只是指标之一，整体症状和医疗建议才是关键。