窦性心律：心脏的"标准出厂设置"
窦性心律（Sinus Rhythm）是指由心脏的天然起搏器——窦房结主导的正常心跳节律，当心电图报告显示"窦性心律"，通常意味着你的心脏正以健康、规律的方式工作：

• 频率标准：成人静息心率60-100次/分钟（运动员或长期锻炼者可能低至50次）
• 节律整齐：每次心跳间隔基本一致，误差＜0.12秒
• 信号传导路径：窦房结→心房→房室结→心室，电流传导方向正常

为什么叫"窦性"？
这一名称源于窦房结（Sinoatrial Node），这个位于右心房上部的微小结构（仅约15mm×5mm）每天自发产生约10万次电脉冲，堪称心脏的"生物发电机"。

窦性心律≠永远健康？需警惕的例外情况
虽然窦性心律是正常指标，但某些特殊情况仍需关注：

1. 窦性心动过速（＞100次/分钟）

   • 生理性：运动、情绪激动、咖啡因
   • 病理性：贫血、甲亢、发热、心衰

2. 窦性心动过缓（＜60次/分钟）

   • 生理性：运动员、深度睡眠
   • 病理性：窦房结病变、药物副作用（如β受体阻滞剂）

3. 窦性心律不齐

   • 常见于青少年呼吸相关的心率波动（吸气时稍快，呼气时减慢）
   • 若伴随头晕、昏厥需排查病理性原因

心电图上的关键证据：如何识别窦性心律？
医生通过心电图（ECG）的以下特征确认窦性心律：

• P波规律出现：在II导联直立，aVR导联倒置
• PR间期稳定：0.12-0.20秒
• QRS波群正常：宽度＜0.12秒
• 心率计算：300除以大格数（如两个R波间隔3大格=100次/分钟）

注意：24小时动态心电图（Holter）比单次心电图更能全面评估心律情况。

窦性心律的维护指南：让心脏保持"标准模式"

1. 运动处方：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可增强窦房结调节能力
2. 饮食建议：
   • 富含钾/镁的食物（香蕉、菠菜）稳定电活动
   • 限制酒精（每天≤1杯）避免干扰心律
3. 压力管理：冥想、深呼吸可降低交感神经对心脏的过度刺激
4. 定期监测：40岁以上建议每年做一次心电图，糖尿病患者需更频繁

关于窦性心律的常见误区
❌ "心率越慢越危险" → 运动员静息心率40-50次/分钟可能正常
❌ "窦性心律说明心脏完全健康" → 需结合症状（如胸痛、气短）和其他检查综合判断
❌ "心电图正常就能排除心脏病" → 冠心病等疾病静息心电图可能表现正常

何时需要就医？
当出现持续心悸、不明原因晕厥、运动时心率无法正常提升等症状，即使心电图显示"窦性心律"也应进一步检查。