血压正常值范围是多少？

血压是衡量心血管健康的重要指标，反映心脏泵血和血管阻力的状态，了解血压的正常范围，有助于早期发现高血压或低血压问题，从而及时干预，血压的正常值究竟是多少？不同人群的标准是否有差异？本文将详细解答。

血压的正常范围

根据世界卫生组织（WHO）和各国心血管指南，成人（18岁以上）的血压分类如下：

1. 正常血压：收缩压＜120 mmHg，且舒张压＜80 mmHg。
2. 正常高值（高血压前期）：收缩压120-139 mmHg，或舒张压80-89 mmHg。
3. 高血压：收缩压≥140 mmHg，或舒张压≥90 mmHg（需多次测量确认）。

注意：

• 血压测量需在静息状态下进行，避免运动、咖啡因或情绪波动的影响。
• 儿童、孕妇、老年人的标准可能不同（后文详述）。

特殊人群的血压标准

1. 儿童与青少年：
   血压随年龄、身高变化，需参考性别和身高百分位，通常收缩压＜90百分位为正常，≥95百分位为高血压。

2. 老年人（65岁以上）：
   因血管弹性下降，血压可能略高，但建议控制在收缩压＜150 mmHg（根据健康状况个体化调整）。

3. 孕妇：
   妊娠期高血压的标准为收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg，需警惕子痫前期风险。

血压异常的危害

• 高血压：长期未控制会损伤心、脑、肾，增加心梗、中风风险。
• 低血压（如收缩压＜90 mmHg）：可能导致头晕、乏力，严重时引发休克。

如何维持健康血压？

1. 饮食：低盐（每日钠摄入＜5g）、高钾（如香蕉、菠菜）、控制酒精。
2. 运动：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。
3. 监测：定期测量血压，家庭自测更可靠（避免“白大衣高血压”现象）。
4. 减压：长期紧张会升高血压，可通过冥想、深呼吸调节。

常见误区

• “血压低比高好”：过低可能导致器官供血不足。
• “没有症状就没事”：高血压常无症状，但危害持续存在。

血压的正常范围是收缩压＜120 mmHg且舒张压＜80 mmHg，但需结合年龄、健康状况综合评估，定期监测、健康生活方式是关键，若发现异常，应及时就医，避免自行用药。

你的血压数字，是心脏发出的健康信号！

（全文约650字）